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赵东奇

副主任医师 
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话题:泡澡也可以防心脑血管病

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赵东奇大夫

松原市中医院

治未病科

发表于:2020-05-03

1楼

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导读:生活方式行为与心血管病息息相关,例如吸烟、运动、饮酒、饮食。近年来研究发现,作为生活方式行为中的一种,洗澡可能也是预防心血管病的一种方法。近日发表在Heart杂志上的一项包含3万余人的日本研究表明,对于中年人来说,泡澡有助于降低心血管病发生风险。多因素分析显示,与每周0~2次泡澡的人相比,几乎每天或者每天坚持泡澡的人出现心血管病、冠心病、中风、脑梗死、脑出血的风险分别降低28%、35%、26%、23%、46%。 生活方式行为与心血管病息息相关,例如吸烟、运动、饮酒、饮食。近年来研究发现,作为生活方式行为中的一种,洗澡可能也是预防心血管病的一种方法。 近日发表在Heart杂志上的一项包含3万余人的日本研究表明,对于中年人来说,泡澡有助于降低心血管病发生风险。 多因素分析显示,与每周0~2次泡澡的人相比,几乎每天或者每天坚持泡澡的人出现心血管病、冠心病、中风、脑梗死、脑出血的风险分别降低28%、35%、26%、23%、46%。 研究者指出,泡澡可能通过减少高血压等预防了心血管病。 既往有研究提示,多洗澡有助于降糖、降压和控制体重;蒸桑拿能减少心脏猝死和致死性心血管病。 但是,同时发表的述评指出,泡澡和心血管病风险之间的关系需要谨慎解释,因为在日本,经常有人在泡澡的过程中猝死。 研究分析了3万名中年人(40~59岁),其中发生2097例心血管事件,其中328人冠心病,中风1769人。 在日本,典型的泡澡方式为:将肩膀以下部位浸在40℃~42℃的热水中。 阅读延伸 泡澡的注意事项 1泡澡后不需要冲洗身体 使用了有保湿效果的入浴剂时,最后最好别冲澡了,和泡温泉一样,会把残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉的。不过,如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了,可能会出现刺激肌肤的情况,这时需要冲洗干净。 2不宜过长 无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15-30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。 3冲澡不可以代替泡澡 随着年龄增长,血液循环和代谢都会逐渐低下,不泡澡的话,就无法从体内温热起来,会使得寒气慢慢积蓄,导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。希望大家能通过泡澡把当天的寒气消除掉,不让其积蓄在身体内。 4按需选择泡澡水温 大部分人认为热水最有效促进血液循环、解乏、放松,特别是在寒冷的冬天。有人还喜欢一直注入高温水,长时间浸泡。但泡澡的目的不一样,水温和时间的控制却有很大差别。 5一定先吃饭后泡澡 当人刚吃完饭时,血液大量地流入胃部,如果刚吃完饭就去洗澡,热水会使人的血液大量地流向皮肤,造成胃部缺血引发消化不良;如果空腹洗澡,很容易引起头晕、恶心症状,对身体造成极大的损害。专家建议在饭后两小时后泡澡为最佳。